12/7일 운동일지
오늘도 컨디션은 메롱입니다.
7시 20분 입장 8시 30분퇴장.
1. 5분 스트레칭
2. 렛풀다운 40kg(10/10/10/10)
3. 롱 풀 43kg (10/10/10/10)
4. 숄더프레스 35kg(10/10/10/10)
5. 체스트프레스 35kg(10/10/10),30kg(10)
6. 체스트플라이45kg (10/10),40kg(15/15)
7. 티바로우 30kg(15/15)
8. 바벨 스쿼트 30kg(20/20)
9. 윗몸일으키기 20/20
10. 트레드객밀 9km/h속도로 20분
11. 5분 스남트레칭으로 오늘 운동 끝
평소 본무게보다 5kg씩 올려서 진행중입니다직. 10회가 한계와네요. 15회 5세트 반복가능하면 또 올려봐야죠임. 점심에 삼겹살을 조금 많이 먹었직습니다. 밥하고 먹으면 그렇게 많이 못먹민는데 오늘은 몸이 힘들어서 그런지 잘 들어가네요. 삼겹살만 450g정도 먹은 것 같습니다. 뭐 그렇게 먹어줄 때도 있어야지요뒤. 다들 좋은 밤 되셔요.
7시 20분 입장 8시 30분퇴장.
1. 5분 스트레칭
2. 렛풀다운 40kg(10/10/10/10)
3. 롱 풀 43kg (10/10/10/10)
4. 숄더프레스 35kg(10/10/10/10)
5. 체스트프레스 35kg(10/10/10),30kg(10)
6. 체스트플라이45kg (10/10),40kg(15/15)
7. 티바로우 30kg(15/15)
8. 바벨 스쿼트 30kg(20/20)
9. 윗몸일으키기 20/20
10. 트레드객밀 9km/h속도로 20분
11. 5분 스남트레칭으로 오늘 운동 끝
평소 본무게보다 5kg씩 올려서 진행중입니다직. 10회가 한계와네요. 15회 5세트 반복가능하면 또 올려봐야죠임. 점심에 삼겹살을 조금 많이 먹었직습니다. 밥하고 먹으면 그렇게 많이 못먹민는데 오늘은 몸이 힘들어서 그런지 잘 들어가네요. 삼겹살만 450g정도 먹은 것 같습니다. 뭐 그렇게 먹어줄 때도 있어야지요뒤. 다들 좋은 밤 되셔요.